EL DÍA QUE CAMBIE♥

Y así, después de esperar tanto, un día como cualquier otro decidí triunfar.
 
Decidí no esperar las oportunidades sino salir a buscarlas.
 
Decidí ver cada problema como la oportunidad de encontrar una solución.
 
Decidí ver cada desierto como la oportunidad de encontrar un oasis.
 
Decidí ver cada noche como un misterio a resolver y cada día como una nueva oportunidad de ser feliz.
 
Aquel día descubrí que mi único rival no era más que mis propias debilidades, y que esta la única y mejor forma de superarlas.
 
Aquel día comencé a ser fuerte, feliz de verdad, gracioso. Aquel día dejé de temer por cada vez que perdía y sentí que para vencer no es necesario ganar.
 
Ví que dar lo mejor de mí me hacía feliz, así no fuera el primero, así no me coronaran o me aplaudieran.
 
Sentí nuevamente que el único rival es uno mismo.
 
Descubrí que no era yo el mejor y que quizás nunca lo fui, me dejó de importar quién ganara o perdiera, ahora me importa simplemente sentirme mejor que ayer.
 
Aprendí que lo difícil no es llegar a la cima, sino jamás dejar de subir.
 
Pero también vi que a veces se cae y que el único camino es pararse y seguir.
 
Aprendí que el mejor triunfo que puedo adquirir es tener el derecho de llamarle a alguien "amigo".
 
Descubrí que el amor es más que un simple estado de enamoramiento, "el amor es una filosofía de vida".
 
Aquel día dejé de ser un reflejo de mis escasos triunfos pasados y empecé a ser mi propia tenue luz de este presente; aprendí que nada sirve ser luz si no vas a iluminar el camino de los demás.
 
Aquel día decidí cambiar tantas cosas, aquel día aprendí que los sueños son solamente para hacerse realidad, desde aquel día ya no duermo para descansar. Ahora simplemente duermo para soñar...

TOMADO DE: http://www.lecturasparacompartir.com/
AUTOR: Berges Ahumada
JUEVES 31 DE MARZO DEL 2016.

POR FAVOR DÉJENME SUS COMENTARIOS ACERCA DE CADA UNA DE LAS PUBLICACIONES PARA SABER QUE PIENSAN AL RESPECTO Y ASI MISMO CONOCER SUS CRITERIOS, ¡SE LOS AGRADECERÍA MUCHO!♥

Luz para el camino.

Había una vez, hace cientos de años, en una ciudad de Oriente, un hombre que una noche caminaba por las oscuras calles llevando una lámpara de aceite encendida.
La ciudad era muy oscura en las noches sin luna como aquella.

En determinado momento, se encuentra con un amigo. El amigo lo mira y de pronto lo reconoce.

Se da cuenta de que es Elías, el ciego del pueblo. Entonces, le dice:
 - ¿Qué haces Elías, tú ciego, con una lámpara en la mano? Si tú no ves...

Entonces, el ciego le responde:
 - Yo no llevo la lámpara para ver mi camino. Yo conozco la oscuridad de las calles de memoria. Llevo la luz para que otros encuentren su camino cuando me vean a mi...

 - No solo es importante la luz que me sirve a mí, sino también la que yo uso para que otros puedan también servirse de ella.

Cada uno de nosotros puede alumbrar el camino para uno y para que sea visto por otros, aunque uno aparentemente no lo necesite.

Alumbrar el camino de los otros no es tarea fácil...Muchas veces en vez de alumbrar oscurecemos mucho más el camino de los demás... ¿Cómo? A través del desaliento, la crítica, el egoísmo, el desamor, el odio, el resentimiento...
¡Qué hermoso sería sí todos ilumináramos los caminos de los demás!

TOMADO DE: http://www.lecturasparacompartir.com/

ADAPTACIÓN DE:  Nilse Colmenarez

JUEVES 31 DE MARZO DEL 2016.

POR FAVOR DÉJENME SUS COMENTARIOS ACERCA DE CADA UNA DE LAS PUBLICACIONES PARA SABER QUE PIENSAN AL RESPECTO Y ASI MISMO CONOCER SUS CRITERIOS, ¡SE LOS AGRADECERÍA MUCHO!♥

¡Ser feliz!

Podés tener defectos, vivir ansioso y estar irritado algunas veces, pero no te olvides de que tu vida es la mayor empresa del mundo. Solo vos podés evitar que ella vaya en decadencia. Hay muchas personas que te precisan, admiran y te quieren.

Me gustaría que siempre recordaras que ser feliz no es tener un cielo sin tempestades, caminos sin accidentes, trabajos sin cansancio, relaciones sin decepciones.

Ser feliz es encontrar fuerza en el perdón, esperanza en las batallas, seguridad en el palco del miedo, amor en los desencuentros.

Ser feliz no es solo valorizar la sonrisa, sino también reflexionar sobre la tristeza.

No es apenas conmemorar el suceso, sino aprender lecciones en los fracasos.

No es apenas tener alegría con los aplausos, sino encontrar alegría en el anonimato.

Ser feliz es reconocer que vale la pena vivir la vida, a pesar de todos los desafíos, incomprensiones y períodos de crisis.

Ser feliz no es una fatalidad del destino, sino una conquista de quien sabe viajar para dentro de su propio ser.

Ser feliz es dejar de ser víctima de los problemas y volverse un actor de la propia historia.

Es atravesar desiertos fuera de sí, mas ser capaz de encontrar un oasis en lo recóndito de nuestra alma.

Es agradecer a Dios cada mañana por el milagro de la vida.

Ser feliz es no tener miedo de los propios sentimientos.

Es saber hablar de uno mismo.

Es tener coraje para oír un "NO".

Es tener seguridad para recibir una crítica, aunque sea injusta.

Es besar a los hijos, mimar a los padres y tener momentos poéticos con los amigos, aunque ellos nos hieran.

Ser feliz es dejar vivir a la criatura libre, alegre y simple que vive dentro de cada uno de nosotros.

Es tener madurez para decir "me equivoqué".

Es tener la osadía para decir "perdóname".

Es tener sensibilidad para expresar "te necesito".

Es tener capacidad de decir "te amo".

Deseo que tu vida se vuelva un jardín de oportunidades para ser feliz... Que en tus primaveras seas amante de la alegría. Que en tus inviernos seas amigo de la sabiduría. Y, cuando te equivoques en el camino, comiences todo de nuevo. Pues así serás cada vez más apasionado por la vida.

Y descubrirás que... Ser feliz no es tener una vida perfecta sino usar las lágrimas para regar la tolerancia. Usar las pérdidas para refinar la paciencia. Usar las fallas para esculpir la serenidad. Usar el dolor para lapidar el placer. Usar los obstáculos para abrir las ventanas de la inteligencia.

Jamás desistas. Jamás desistas de las personas que amas. Jamás desistas de ser feliz, pues la vida es un espectáculo imperdible. ¡Y sos un ser humano especial!

TOMADO DE: http://www.lecturasparacompartir.com/

POR/ AUTOR: Lorena Fedorchuck

JUEVES 31 DE MARZO DEL 2016

POR FAVOR DÉJENME SUS COMENTARIOS ACERCA DE CADA UNA DE LAS PUBLICACIONES PARA SABER QUE PIENSAN AL RESPECTO Y ASI MISMO CONOCER SUS CRITERIOS, ¡SE LOS AGRADECERÍA MUCHO!♥

¡UN TRIUNFADOR!

Cuando el egoísmo no limite tu capacidad de amar.
Cuando confíes en ti mismo aunque todos duden de ti, y dejes de preocuparte por el que dirán...
Cuando tus acciones sean tan concisas en duración como largas en resultados.
Cuando puedas renunciar a la rutina sin que ello altere el metabolismo de tu vida.
Cuando sepas distinguir la sonrisa de la burla, y prefieras la eterna lucha que la compra de la falsa victoria.
Cuando el ser espontáneo te libre del método.
Cuando actúes por convicción y no por adulación.
Cuando puedas ser pobre sin perder tu riqueza y ser rico sin perder tu humildad.
Cuando sepas perdonar, tan fácilmente como ahora te disculpas.
Cuando puedas caminar junto al pobre sin olvidar que es un hombre y junto al rico sin pensar que es un dios.
Cuando sepas enfrentarte a tus errores tan fácil y positivamente como a tus aciertos.
Cuando halles satisfacción compartiendo tu riqueza.
Cuando sepas manejar tu libertad para pensar, hablar, leer, escribir y hasta escuchar sin caer en los excesos.
Cuando sepas obsequiar tu silencio a quien no te pide palabras, y tu ausencia a quien no te aprecia.
Cuando ya no debas sufrir para conocer la felicidad y no seas ya capaz de cambiar tus sentimientos o tus metas, por el placer.
Cuando no trates de hallar las respuestas en las cosas que te rodean, sino en tu propia persona.
Cuando aceptes los errores, cuando no pierdas la calma.
Entonces y solo entonces, serás ¡Un Triunfador!



TOMADO DE: http://www.lecturasparacompartir.com/superacion/untriunfador.html
POR: NINITZA
LUNES 21 DE MARZO DEL 2016.

Y tú, ¿A qué le tienes miedo?

"Síguete a ti mismo, si no, te perderás"

Es normal sentir miedo, es algo natural, pero ¿hasta qué grado el miedo influye en tu vida?...
El miedo paraliza, bloquea, nos impide ser nosotros mismos. Cuando el miedo se apodera de nuestra vida comienza el fracaso.
La nada, es sólo nada, pero es lo que te puedes llegar a sentir si no reaccionas a tiempo.
Miedo, esa es la razón…Temer a la superación, al pensar que eres poca cosa, que todos son mejor que tú, que por una extraña razón estas condenado, que todo lo que haces sale y saldrá mal… Temerle a ser quien eres, siempre estar preocupado por lo que la gente pueda opinar, porque ellos aprueben lo que haces. Sé que no es fácil ser auténticos en nuestros días, sé que muchos no estarán de acuerdo con lo que haces, pero ¿sabes una cosa? Nunca lograrás ser feliz si te basas en las opiniones de otros.
Por experiencia te lo digo… cuando te llamen raro, anormal, fenómeno, o no sé cuanto apodo más pueda surgir de las personas vacías, piensa esto: ERES UNA PERSONA DIFERENTE, ÚNICA, ¡ERES SENCILLAMENTE TÚ!
Entonces… ¡NO HAY PORQUE TENER MIEDO! No somos perfectos, ni la vida lo es, pero no tiene que serlo para resultar maravillosa.
Hay problemas, hay tristeza y decepciones, sí, así son las cosas.
Pero también hay sonrisas, satisfacciones y muchas personas brindándote su amor.
¡Reacciona! Te darás cuenta de lo mucho que puede cambiar tu vida… ¡SÓLO TÚ TIENES EL PODER!
ASÍ QUE… ¡NO LE TEMAS A VIVIR LIBREMENTE! 


TOMADO DE: http://www.lecturasparacompartir.com/superacion/ytuaqueletienesmiedo.html
Por: Mariela Ortiz Martínez
VIERNES, 18 DE MARZO DEL 2016

Tips para mejorar tu autoestima.

•Haz algo que ames

Cuando haces algo que te gusta tu cerebro y tu mente graban las sensaciones y las emociones de utilidad, valía y capacidad. Estas son indispensables en el desarrollo de una buena autoestima.

•Ayuda a los demás
Nada te hace sentir mejor que ser de utilidad para otras personas. Las obras buenas elevan la autoestima, así que a buscarlas y llevarlas a acabo.

•No te juntes con personas negativas
La autoestima se basa, aunque no solamente, en una buena imagen de uno mismo, de los demás y de lo que ocurre a nuestro alrededor, y la forma en que lo interpretamos. Si te juntas con personas que todo el tiempo se quejan, y todo lo ven de forma negativa, no aumentarás tu autoestima.

•Aprende a aceptar cumplidos
En ocasiones es dificil aceptar un cumplido, tendemos a no sentir que lo merecemos, especialmente si tenemos baja autoestima o autoimagen. Lo que es un hecho es que si alguien más piensa que vales la pena, tú también deberías pensarlo.

•No te compares
Compararse con alguien más no tiene el menor sentido. Todos somos diferentes y las circunstancias de vida de cada persona cambian. Las comparaciones son muy relativas. Todos somos pobres comparados con Bill Gates, así que la única comparación que hagas sea contigo mismo(a) y con tus propios esfuerzos.

•Cambia tu dieta mental
Deja de ver noticieros, telenovelas y toda clase de contenido que no nutra tu mente y tu espíritu. La mayor parte del contenido en televisión, radio y periódicos son malas noticias y dramas que no ayudan a nadie a sentirse bien. Mentira que no estarás informado(a), hay otros medios más objetivos y, finalmente, no necesitas cargar con los dramas exagerados que presentan las noticias. Lee libros motivacionales, ve cintas de superación personal y escucha música que te levante el ánimo.

•Crea una lista de metas
En tu vida seguramente has logrado muchas cosas, haz una lista de todo lo que te hace sentir orgulloso(a) y revísala constantemente, no para vivir del pasado, sino para tomar conciencia de que tú puedes lograr las cosas que te propones.

•Aprende algo Nuevo
Estudiar un idioma, tocar un instrumento musical, aprender computación, son todas actividades que una vez que les tomes gusto y la forma, te darás cuenta de que te ayudan a sentirte mejor porque evidencian todas tus capacidades.

•Haz algo que te de miedo
“Cada vez que haces algo cuando tienes miedo – mientras no sea de vida o muerte – es una oportunidad de crecer” dijo la escritora Anais Nin, y tenía razón. Cuando salimos de nuestra zona de confort nos esforzamos por crecer, y aunque puede ser duro y difícil, la experiencia nos ayuda a mejorar nuestra autoestima.



TOMADO DE: http://www.misuperacionpersonal.com/tips-para-aumentar-tu-autoestima/
LINK IMAGEN 1:  http://psicologia.laguia2000.com/la-personalidad/como-recuperar-la-autoestima
LINK IMAGEN 2: http://mejorconsalud.com/8-habitos-que-mejoran-tu-autoestima/
LINK IMAGEN 3: http://elpais.com/elpais/2013/11/22/eps/1385134376_855460.html 
DOMINGO, 13 DE MARZO DEL 2016.

5 herramientas esenciales para motivar a los trabajadores.

La motivación laboral es una de las tareas fundamentales del departamento de gestión de recursos humanos de cualquier empresa y consiste en el conjunto de estímulos que recibe la persona trabajadora que le guían a actuar de una determinada forma en el ámbito laboral. Pero, ¿cómo se motiva realmente a los trabajadores? En mi opinión son cinco las herramientas básicas para conseguirlo:

• El dinero. Obtenerlo es el principal motivo por el que cualquier persona trabaja. Con él no sólo cubrimos nuestras necesidades de consumo, sino también la "necesidad de estatus". Por ello, para que el dinero sea motivador, el trabajador ha de percibir que la empresa es consciente de su esfuerzo en el trabajo, que este se le reconoce y, por tanto, se le paga más. Posiblemente sea la principal herramienta para motivar a un empleado: a más salario, más ganas de trabajar y de superarse a uno mismo en el puesto de trabajo.                                       
• El buen trato laboral. Parece una tontería pero no lo es en absoluto. Cuando los trabajadores desarrollan su trabajo en un clima laboral favorable, comunicativo y que potencia las relaciones humanas, estos se sienten más integrados con la empresa, son más felices y, por tanto, tienen mejor productividad.                                            
  
• Las expectativas de futuro. Son esenciales para motivar a los empleados. Cuando el trabajador es consciente de que tiene posibilidades de mejorar y de ascender en su puesto de trabajo, sus esfuerzos y su motivación son mayores, ya que sabe que estos pueden tener algún tipo de repercusión profesional que mejore su posición en la empresa.                             
  
• El reconocimiento del trabajo. No somos máquinas, sino personas, y como tales tenemos sentimientos. Por ello, las empresas han de tener en cuenta el esfuerzo que hace cada persona en su puesto de trabajo, independientemente de la posición que ocupe, y es necesario recompensarlo de alguna manera.
  
• Colaboración en el trabajo. Es importante hacer que los subordinados sean partícipes de los problemas de la empresa, se deben otorgar tareas de responsabilidad y delegar funciones. De esta forma, los trabajadores se sienten parte de la organización y son conscientes de que sus actuaciones son importantes y necesarias para el funcionamiento de esta.
  

Se trata, en definitiva, de cinco herramientas de sentido común de las que puede depender el éxito o el fracaso de una empresa. Por ello, cada empresa debe aplicar unos incentivos motivadores en sus políticas de gestión de recursos humanos, con el objetivo de que el rendimiento y la productividad de sus empleados mejoren.


TOMADO DE: http://www.elblogsalmon.com/management/cinco-herramientas-esenciales-para-motivar-a-los-trabajadores
LINK IMAGEN: http://www.ricardoego.com/word/?p=56
JUEVES, 10 DE MARZO DEL 2016.

Saltos de mentalidad para el exito y la superacion personal.

Superación Personal

La superación personal es el secreto de los verdaderos triunfadores y personas de éxito. Ellos, en realidad, aplican ciertas estrategias.
Cuando alguien dice: "No sé qué hacer, mi vida va de mal en peor" o "Ojalá encontrara una manera de resolver mis problemas", por lo regular nunca piensa en buscar ayudarse a sí mismo, mediante la superación personal.
Entre muchísimas otras cosas, esto es lo que la superación personal puede hacer por ti:

• Llevarte a ganar más dinero dedicándote a una actividad que realmente te llene de satisfacción todos los días
• Tener excelentes relaciones interpersonales y formar grandes amistades basadas en una confianza sincera
• Tener una mejor relación contigo mismo y poder disfrutar de una gran armonía y paz interior, siempre
• Aumentar tus niveles de conciencia y dejar de vivir en "estado zombie", llegando a ser menos influenciable
• Mejorar tu capacidad de tomar decisiones correctas en el tiempo justo, así como resolver problemas complejos
• Dormir mejor, vivir una vida tranquila, alimentarte sanamente, tener un buen cuerpo y contar con más vitalidad

Cómo Vivir Una Vida Orientada A La Superación Personal

Primero que todo es necesario que dejes de lado la idea de que la superación personal tiene que ver con esos videos "motivacionales" de personas que estaban terriblemente mal y hoy han superado todas sus dificultades. Lo más probable es que no aplique en tu caso.

La superación es algo que todos podemos experimentar y no tiene que tratarse de un cambio radical de vida, ni de una transformación de 180º grados de la noche a la mañana. Puede incluso significar la adquisición de nuevos talentos o hábitos, o simplemente el logro de los sueños personales.

TOMADO DE: http://www.sebascelis.com/superacion-personal/  

LINK 1ra. IMAGEN: http://ganardinero.co/habitos-como-optener-la-superacion-personal/

2da. IMAGEN: http://frasesymotivacion.com/9-magnificas-frases-de-superacion-personal-y-autoestima/

DOMINGO, 06 DE MARZO DEL 2016.

Desarrollo personal.

 

Cuando el individuo se siente tranquilo consigo mismo, es muy probable que también lo esté con su entorno personal y laboral. El trabajador debe gozar de salud y de equilibrio emocional, para poder rendir de forma más exitosa y productiva. Al sentirse incentivado, su esfuerzo se verá "justificado".

Hay personas que, en su ambiente laboral, cuentan insistentemente los minutos que faltan para culminar su jornada. Se sienten hastiados, desmotivados y sin ganas de trabajar, sin embargo, ¿cómo se puede mejorar esta actitud? El crecimiento o desarrollo personal impulsa la creatividad, liderazgo y organización de los individuos. Las empresas deben impartir las herramientas y técnicas necesarias para potenciar el adiestramiento y la responsabilidad de sus trabajadores.

¿Qué es el desarrollo personal?

Según Brito Challa, especialista en relaciones humanas, el desarrollo personal es "una experiencia de interacción individual y grupal, a través de la cual los sujetos que participan en ella desarrollan y optimizan habilidades y destrezas para la comunicación abierta y directa, las relaciones interpersonales y la toma de decisiones". Esto permite que el individuo conozca más, no sólo de sí mismo, sino también de sus compañeros de grupo con el objeto de crecer y ser más humano.

La idea de realizar esta actividad es lograr que la persona sea un ser más completo e íntegro. Al alcanzar esta estabilidad emocional, entonces el individuo podrá disfrutar de un mayor bienestar personal y laboral; podrá mejorar su potencial, excelencia, responsabilidad, autoestima y creatividad en su ambiente de trabajo.

En este sentido, actualmente muchas de las grandes empresas están llevando a cabo la "consultoría psicológica", la cual desarrolla el bienestar individual y relacional del trabajador. Esta actividad contribuye a que la persona descubra y desarrolle sus potencialidades y destrezas, se valore a sí mismo, reconozca sus habilidades y se conecte con su "yo" interno.

TOMADO DE: http://www.degerencia.com/tema/desarrollo_personal

Domingo 28 de febrero del 2016. 

Teoria X y Teoria Y, por Douglas Mcgregor.

Douglas McGregor trabajo a fondo con dos teorías de administración (teoría X y teoría Y) que tienen implicaciones significativas sobre la manera como se maneja la organización y cómo responden los miembros de la misma a los estilos.

 
Según McGregor, las suposiciones "tradicionales" acerca de la naturaleza humana se incluyen en la teoría X en la forma siguiente:
La teoría X, como él la describe, enfatiza el control administrativo y la dirección de las actividades de la organización. Pone en la administración la responsabilidad principal para organizar y dirigir los recursos humanos, materiales y financieros de la organización en dirección a sus objetivos. Supone que la gente es pasiva y se resiste a las necesidades de la organización y debe, por tanto, ser persuadida, recompensada o castigada, según el caso. La gente, de acuerdo con este punto de vista, carece de iniciativa, es egocéntrica y se opone al cambio.
Los seres humanos promedio sienten un desagrado inherente (natural) hacia el trabajo y, si pueden, lo evitarán.
Debido a su aversión natural por el trabajo, a la mayor parte de las personas hay que obligarlas, controlarlas, dirigirlas y amenazarlas con el castigo para lograr que pongan suficiente esfuerza en la obtención de los objetivos organizacionales.
Los seres humanos normales (promedio) prefieren ser dirigidos, desean evitar responsabilidades, tienen relativamente pocas ambiciones y desean la seguridad ante todo.
 

La teoría Y, según McGregor, tiene un enfoque más suave de la administración. Esta aún es la responsable de la dirección de las actividades de la organización pero tiene criterios diferentes sobre la manera de hacerlo. Considera que la gente no es necesariamente pasiva y opuesta al cambio, excepto cuando está condicionada en esa forma por experiencias previas en otras organizaciones. Las personas poseen una capacidad para crecer que se puede cultivar y utilizar para su propio bien así también como para el beneficio de la organización. Es responsabilidad de la organización establecer las condiciones con las cuales los trabajadores pueden alcanzar sus propias metas y dirigir sus propios esfuerzos para realizar sus objetivos mientras buscan la realización de los de los de la organización.
El desgaste del esfuerzo mental y físico en el trabajo es algo tan natural como el juego o el reposo. El ser humano normal no siente una aversión natural por el trabajo. Según las condiciones controlables, el trabajo puede ser fuente de satisfacción (y se efectuará de manera voluntaria) o de castigo (y se evitará en lo posible).
El control externo y la amenaza del castigo no son los únicos medios de lograr que se trabaje por la obtención de los objetivos organizacionales. Las personas practicarán la autodirección y el control de sí mismas en vista de los objetivos que acepten.
La adhesión a los objetivos depende de los premios que se concedan por su logro. El más importante de tales premios la satisfacción del ego y de las necesidades de autorrealización, por ejemplo, pueden ser producto directo del esfuerzo tendiente a la consecución de los objetivos de la organización.
El ser humano promedio aprende, en las condiciones apropiadas, no sólo a aceptar la responsabilidad sino a buscarla. La evitación de la responsabilidad, la falta de ambición y la importancia concedida a la seguridad son casi siempre consecuencia de la experiencia, no características inherentes del hombre.
La capacidad de cultivar la imaginación en alto grado, lo mismo que el ingenio y la creatividad en la solución de los problemas organizacionales se hallan distribuida ampliamente en la población, no en una forma limitada.
En las condiciones de vida industrial moderna, las capacidades intelectuales del ser humano normal no se aprovechan más que de modo parcial.

Este tema es de suma importancia en el ambito empresarial, teniendo en cuenta que estas teorias no estan comprobadas cientificamente ni mucho menos. Mcgregor simplemente se dio a la tarea de investigar los comportamientos de los empleados, y estos porsupuesto fueron los mas relevantes, los que todos conocemos.

TOMADO DE: http://html.rincondelvago.com/teoria-x-y-teoria-y-de-douglas-mcgregor.html

IMAGENES: http://jugonetworks.blogspot.com.co/2009/12/teorias-x-y-y-douglas-mcgregor.html

http://www.conductismo.es/teoria-x-y-teoria-y-de-douglas-mcgregor/ 

JUEVES, 03 DE MARZO DEL 2016.